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Gli aminoacidi ramificati o BCAA sono la leucina, la isoleucina e la valina. I migliori aminoacidi BCAA possono essere integratori molto utili durante gli allenamenti, in quanto gli atleti hanno un maggior bisogno di aminoacidi rispetto a persone che non si allenano.
Ma cosa sono nello specifico gli aminoacidi BCAA? Si tratta di aminoacidi definiti “essenziali” in quanto non possono essere sintetizzati dall’organismo e devono necessariamente essere introdotti tramite l’alimentazione o la supplementazione.
Gli aminoacidi BCAA sono i terzi fornitori di energia dopo glucidi e lipidi.
Per le persone che vanno spesso in palestra o si allenano e praticano sport con una certa frequenza, è utile prendere integratori BCAA per stimolare l’ormone della crescita, l’insulina ed il testosterone; per diminuire la degradazione proteica che avviene nei muscoli durante alcuni esercizi e per favorire la sintesi proteica.
Un valido integratore BCAA deve contenere leucina, valina, isoleucina in proporzioni 2:1:1, inoltre deve contenere vitamina B6, necessaria ad un loro utilizzo ed assorbimento ottimale.
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