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Chi desidera aumentare la propria massa muscolare deve indubbiamente rimboccarsi le maniche e darsi da fare in palestra, ma ci sono anche una serie di altri dettagli che sono egualmente importanti. L’allenamento da solo, infatti, non è sufficiente se non viene accompagnato da un’alimentazione mirata e dall’assunzione dei migliori integratori massa muscolare.
In commercio si possono trovare moltissimi tipi di integratori: vitaminici, proteici, di sali minerali e molti altri ancora. Per aumentare la massa muscolare, gli integratori più indicati sono quelli ad alto contenuto proteico che anno assunti esclusivamente dopo l’attività fisica. I più efficaci e conosciuti sono la Creatina – che aumenta l’idratazione cellulare e permette una migliore sintesi proteica – il BCAA – metabolizzato direttamente attraverso i muscoli – e tutti gli altri tipi di proteine – in polvere, in barrette o in capsule.
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Chiaramente, per vedere dei risultati è necessario essere costanti e assumere gli integratori dopo ogni allenamento, soprattutto nei periodi di carico.
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