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Mantenere gli addominali allenati è fondamentale sia per una questione estetica, sia perché questi muscoli forniscono un supporto fondamentale alla schiena: avere una buona tenuta addominale può prevenire casi di cifosi e lordosi e diminuisce il rischio di patologie alla schiena. Gli esercizi per allenare queste fasce muscolari sono tanti; se siete stanchi dei classici crunch, potreste provare qualcosa di nuovo, magari utilizzando le migliori ruote per addominali.
La ruota per addominali è uno strumento di allenamento composto da una ruota centrale e due impugnature laterali. Stando in ginocchio, andremo ad impugnare le due maniglie e ad allungarci in avanti con il busto, mantenendo la schiena in linea retta e lasciando le ginocchia appoggiate al suolo. Più ci allunghiamo e più a lungo riusciamo a mantenere la posizione, più i nostri addominali vengono sollecitati e l’allenamento si fa intenso. Fate attenzione a non inarcare troppo la schiena e a non perdere il controllo delle spalle e degli addominali: se sentite di non riuscire a mantenere la posizione correttamente, riducete il raggio dell’allungamento e fate meno ripetizioni. Potrebbe sembrare semplice, ma credetemi, un allenamento con la ruota per addominali non lo dimenticherete tanto facilmente.
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- Marca: Lrocotanc
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